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    育毛に効果のある成分の入っているサプリや食べ物はどんな物でしょうか?育毛に良いお勧めの食品と効果的なサプリメント

    髪を育むのに大切なのは、やはり食べ物から摂取する栄養です。
    健康的な育毛を目指すには、髪や頭皮の環境を整える成分が必要です。
    育毛に役立つ栄養をちゃんと摂って芯の強い髪を育てましょう。

    髪は何で出来ているのか

    髪は18種類のアミノ酸が元になって出来たケラチンと言うタンパク質から出来ています。
    髪のほとんどがタンパク質と言っても過言ではありません。
    なので良質なタンパク質が髪を育てる栄養となるのです。

    髪を作るのに良い成分の入っている食品

    髪はタンパク質で出来ているのですから、タンパク質を摂るのが最適です。
    良質なたんぱく質は、主に大豆製品がお勧めです。
    納豆や豆腐、豆乳などはカロリーも低く髪にも良い物です。
    また、鳥肉や乳製品、卵や魚などにも良質のタンパク質は含まれています。

    髪を育てるのは頭皮も大事

    髪に良い成分ばかりでは育毛は上手く行きません。
    髪を育てる土台である頭皮の環境も大切なのです。

    頭皮の環境を整えて髪が生えやすい様にする為に必要な成分は、ビタミンやミネラルです。
    ビタミン類は、頭皮に限らず皮膚の再生やコンディションを整えます。
    鉄分やミネラルは血液の流れをスムーズにする働きがあります。
    血行が良くなれば頭皮まで血液が栄養や酸素を運んでくれるのです。

    頭皮の環境を整える食品

    頭皮の環境を整えるビタミン類が含まれている食品は多くあります。
    野菜や果物、ごまやアーモンド等が食べやすくお勧めです。
    ビタミン類はサプリでも発売されているので摂りやすい栄養です。

    血行を良くするミネラルや鉄分は、ほうれん草やレバーが代表的な物です。
    わかめやひじき等の海藻類にミネラルは豊富に含まれています。

    食品では摂りにくい栄養素はサプリでも大丈夫

    食事で栄養を摂るのが良いのですが、サプリでも十分に栄養を補給出来ます。
    お勧めのサプリは、亜鉛やビタミン、鉄分が良いでしょう。
    特に亜鉛は現代人には中々摂取しにくい栄養素なのでサプリを利用するのがお勧めです。

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